통풍 증상(해로운 음식 + 좋은음식)

통풍의 원인

통풍은 체내 요산 수치가 너무 높아지면서 발생하는 질환입니다.

요산은 체내에서 대사 되어 생성되며, 일부는 신장을 통해 체외로 배출됩니다. 그러나 너무 많은 요산이 생성되거나 체외로 배출되지 않는 경우, 혈액 내 요산 농도가 높아져 요산 결정체가 관절에 축적됩니다. 이러한 요산 결정체가 관절에서 염증을 일으켜 통풍이 발생합니다.

요산 농도가 높아지는 주요 원인으로는

1. 유전적 요인이 있습니다. 일부 사람들은 요산 생성이 더 많이 일어나는 유전적 경향을 가지고 있습니다.

2. 비만은 요산 생성을 촉진하는 인슐린 저항성을 유발하고, 신장에서 요산 배출을 감소시켜 요산 농도를 높일 수 있습니다.

3. 과다한 알코올 섭취입니다. 알코올은 신장에서 요산 배출을 감소시키고, 간 기능을 저하시켜 요산 생성을 촉진할 수 있습니다.

4. 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발하고, 신장에서 요산 배출을 감소시켜 요산 농도를 높일 수 있습니다.

5. 일부 혈액 항응고제는 요산 배출을 감소시켜 요산 농도를 높일 수 있습니다.

6. 고혈압은 요산 배출을 감소시켜 요산 농도를 높일 수 있습니다. 이러한 원인들을 줄이고, 적절한 치료와 식습관 관리를 통해 통풍 발생을 예방하고 치료할 수 있습니다.

통풍의 증상

통풍은 보통 발가락, 발목, 무릎, 손목 등의 작은 관절에서 발생하는 급성 관절염입니다. 

주요 증상으로는

1. 급성 관절통이 생깁니다. 관절에 심한 통증이 발생하며, 종종 밤에 시작됩니다. 통증은 일반적으로 심하고 갑작스럽게 발생하며, 활동 또는 건초 더미를 건드리는 것과 같은 경미한 자극도 통증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 관절 부위가 부음감을 느낄 수 있습니다.

3. 관절 주변의 부위가 붓거나 아주 미세한 홍조가 생길 수 있습니다.

4. 통풍 발작 동안 체온이 증가할 수 있습니다.

5. 통풍으로 인한 염증이 심한 경우, 관절 주위에 붉은 발적이 생길 수 있습니다.

6. 통풍은 발작적으로 발생하며, 급성 발작의 경우 하루 이상 지속될 수 있습니다.

7. 일부 사람들은 통풍 발작 동안 다른 부위의 통증을 경험하기도 합니다.  발, 무릎, 손목 등에 통증이 생깁니다. 통풍 발작 동안 위 증상들이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 급성 통풍 발작을 치료하지 않으면, 다음 발작이 더욱 심화되거나 관절 손상을 유발할 수 있습니다.

 

통풍의 치료법

통풍 치료에는 약물 치료와 생활 습관 변화가 필요합니다. 치료의 목표는 통풍과 관련된 통증과 염증을 줄이고, 추가 발작을 예방하며, 혈중 요산 수치를 낮추는 것입니다. 

✔ (약물 치료) 통풍을 치료하는 데 사용할 수 있는 약물에는 여러 가지 종류가 있습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜히친은 관절의 염증과 통증을 줄일 수 있는 약물입니다. 알로퓨리놀과 페북소스타트 같은 잔틴 산화효소 억제제는 혈중 요산의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프레드니손과 같은 코르티코스테로이드는 급성 발작 시 염증과 통증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

✔ (식단과 생활 방식의 변화) 통풍 발작의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 붉은 육류, 조개류, 내장육 등 퓨린 함량이 높은 식품을 피하면 혈중 요산의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.

✔ (관절 안정화) 통풍 발작은 발목, 무릎, 발가락과 같은 작은 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 말 그대로 관절을 지지해주는 신발을 신거나 보조기구를 사용하면 통풍에 영향을 받은 관절을 안정시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

✔ (수술) 드물게 토피(요산 결정 침착물)를 제거하거나 통풍으로 인한 관절 손상을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 의사와 충분한 상담이 이루어져야 하겠습니다.

 

통풍에 좋은 음식들

통풍이 있는 경우 식단을 바꾸는 것은 통풍을 관리하는 데 중요한 부분입니다.

1. (저지방 유제품) 우유, 요구르트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 칼슘이 풍부하여 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. (체리) 체리에는 항염증 작용을 하는 화합물이 함유되어 있어 통풍 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 체리, 냉동 체리, 체리 주스, 말린 체리 모두 통풍에 도움이 될 수 있습니다.

3. (채소) 브로콜리, 당근, 콜리플라워와 같이 퓨린 함량이 낮은 채소는 통풍 환자에게 좋습니다. 채소는 또한 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 섬유질과 영양소의 좋은 공급원입니다.

4. (과일) 오렌지, 바나나, 파인애플과 같은 과일은 통풍 환자에게 좋습니다. 이러한 과일은 퓨린 함량이 낮아 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. (통곡물) 현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 통풍 환자에게 좋습니다. 이러한 식품은 섬유질이 풍부하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. (물) 물을 충분히 마시면 요산을 체외로 배출하고 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

통풍 시 피해야 할 음식

통풍이 있는 경우 통풍 발작을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 할 음식이 있습니다.

1. (내장육) 간, 신장, 내장육과 같은 내장에는 퓨린이 풍부하여 혈중 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 2. (해산물) 새우, 랍스터, 게와 같은 해산물은 퓨린 함량이 높으며 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 멸치, 정어리, 청어와 같은 일부 생선 종류도 퓨린 함량이 높으므로 섭취를 제한해야 합니다.

3. (붉은 고기) 소고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 육류는 퓨린 함량이 높으므로 섭취를 제한하거나 피해야 합니다. 베이컨, 소시지와 같은 가공육도 피해야 합니다.

4. (단 음료) 탄산음료나 과일 주스와 같은 단 음료에는 과당이 많이 함유되어 있어 혈중 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 이러한 음료는 피해야 합니다.

5. (알코올) 특히 맥주와 양주는 혈중 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 와인은 일반적으로 맥주나 양주보다 통풍 발작을 유발할 가능성이 낮지만, 적당히 섭취해야 합니다. 

 

통풍에 관련 참고 사이트

• (대한류마티스학회) 통풍을 포함한 다양한 류마티스 질환에 대한 정보를 제공합니다. 통풍의 원인, 증상, 진단 및 치료에 대한 정보와 통풍을 관리하기 위한 팁을 확인하실 수 있습니다.
• (국민건강보험공단) 통풍 치료의 보험 적용 범위와 비용, 통풍관리 요령에 대한 정보를 확인하실 수 있습니다.